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Kleines 1 x 1 des Dehnens - was, wann und wie

Regelmäßiges Dehnen ist für Pole Dance so wichtig, um Stück für Stück flexibler zu werden. Aber wann und wie dehnt ihr euch eigentlich am besten? Es gibt viele Meinungen zu diesem Thema und auch viele gutgemeinte Ratschläge, die jedoch nicht alle so gut für euren Körper sind.

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